РАДОСТЬ ЗДОРОВЬЯ - СИЛА КРАСОТЫ

Главная страница

Болезни: от А до Я

Красота

Народная медицина

Медицинская помощь

Диеты

Все о лекарствах и БАД

Новости медицины

О здоровье

Клуб досуга

 

7 правил для физических упражнений

упражнения1. Тренироваться можно в любое время дня, но желательно учитывать, что работоспособность человека в течение дня неодинакова. Исследования хронобиологов показывают, что трижды в день наступает прилив и отлив физических сил, но пик работоспособности мышц приходится на 13:30.

2. Тренировочная одежда должна быть удобной, легкой, способствовать дыханию тела и держать тепло. Лучше всего подходит одежда из хлопка или шерсти, она лучше всего поглощает пот.

3. Для того, чтобы правильно подбирать комплекс физических упражнений, надо обязательно следить, как организм реагирует на нагрузку, анализировать методику тренировки, наблюдать за состоянием здоровья. При регулярных и правильно построенных физических упражнениях самочувствие всегда хорошее.

4. Масса тела в течение первых трех-четырех недель выполнения физических упражнений снижается за счет уменьшения жировой прослойки. После того как организм адаптируется к упражнениям, начинает увеличиваться мышечная масса.

5. Необходимо измерять обхватные размеры тела не реже одного раза в месяц.

6. Запомните: лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. Ведь разминка подготавливает к дальнейшим физическим упражнениям весь организм.

7. После физических упражнений желательно принять теплый душ, чередуя в конце процедуры теплую воду с холодной до появления дрожи.

Человеческий организм - это единое целое, и расхожее мнение что с помощью упражнений только на определенную группу мышц можно уменьшить прослойку на каких-то отдельных участках тела, - глубоко ошибочно! Если есть конституционная предрасположенность к накоплению жира в определенных участках тела, то, как правило, организм растается с этим жиром в последнюю очередь.

Красота: физические упражнения

Физические упражнения особенно полезны при самовнушении

По данным исследования, проведенного учеными Гарвардского университета (США), люди, считающие, что ведут активный образ жизни, больше выигрывают от физических упражнений. Ученые наблюдали за двумя группами горничных, работавших в 7 отелях. До начала исследования две трети участниц считали, что они не занимаются физическими упражнениями регулярно, а одна треть заявила об отсутствии в их жизни физических нагрузок. Одной группе было сказано, что их ежедневный труд (уборка 15 комнат) – это нагрузка, достаточная для поддержания хорошей физической формы, другой – не предоставили такой информации. Через 4 недели 79,9% женщин из первой группы уже считали, что они регулярно занимаются физическими упражнениями. В среднем, женщины из первой группы похудели на 1 кг. Отмечалось также снижение артериального давления на 10%, уменьшились процентное содержание жировой ткани в организме, индекс массы тела. Вместе с тем представительницы второй группы чувствовали себя по-прежнему.
Эти данные поддерживают гипотезу о том, что польза физических упражнений частично связана с эффектом плацебо, который очень важен при медикаментозном лечении.

 

 

розмарин

Эфирное масло розмарина

 

 

глина ноги мед массаж талассотерапия массаж ногти шея волосы

Красная глина

Красивые ноги

Медовый массаж

Массаж лица

Талассотерапия

Борьба с целлюлитом

Ногти и здоровье

Маски для шеи

Средства для волос

пшеница веснушки диеты любовь рыбий жир лопух глина аюрведа алоэ

Зародыши пшеницы

Веснушки

Быстрые диеты

Высказывания о любви

Рыбий жир

Корень лопуха для волос

Косметическая глина

Аюрведа

Народные средства от болезней

© Все права защищены. 2008-2015 гг. При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на MShealthy.com.ua обязательна. Обратная связь: E-mail: info@MShealthy.com.ua

Наш сайт обеспечивает Вас современной и достоверной информацией, которая не предназначена для самодиагностики или самолечения. Консультация врача является обязательной!

  Rambler's Top100