РАДОСТЬ ЗДОРОВЬЯ - СИЛА КРАСОТЫ

Главная страница

Болезни: от А до Я

Красота

Народная медицина

Медицинская помощь

Диеты

Все о лекарствах и БАД

Новости медицины

О здоровье

Клуб досуга

 

 

Калорийность продуктов

Из-за чего возникает полнота? В большинстве случаев из-за повышенного употребления углеводов и жиров, которые, не «сгорая» полностью, откладываются, превращаясь в жировые ткани. Такой человек расходует значительно меньше килокалорий, чем получает их с пищей (постоянное переедание, малоподвижный образ жизни).

Отложение жира может быть также обусловлено и другими факторами. Например, если вы принимаете пищу рационально, но 2 раза в день большими порциями, а не 5 раз в день и маленькими, как рекомендуют врачи, то жир быстрее откладывается в организме, так как организм не в состоянии расходовать все съеденные килокалории.

Овощи и зелень

Килокалории в 100 г

Сельдерей

42

Лук

42

Чеснок

118

Фасоль стручковая

39

Горошек зеленый

91

Капуста цветная

28

Кольраби

33

Капуста белокочанная

24

Капуста краснокочанная

30

Укроп

66

Хрен

86

Морковь

41

Огурцы

15

Зеленый лук

68

Перец зеленый

26

Корень петрушки

86

Зелень петрушки

55

Лук-порей

44

Помидоры

25

Редис

21

Свекла столовая

30

Салат кочанный

17

Продукты из овощей и зелени

Килокалории в 100 г

Маринованный лук

39

Сельдерей маринованный с раст. маслом

90

Стручки фасоли консервированные

60

Стручки фасоли свежемороженые

69

Горошек зеленый консервированный

70

Горошек зеленый свежемороженый

75

Кетчуп (15 г)

11

Капуста цветная свежемороженая

28

Огурцы малосольные

11

Огурцы консервированные

21

Салат из огурцов свежемороженых

15

Перец консервированный с раст. маслом

53

Томат-пюре

100

Томатный сок

18

Помидоры свежемороженые

25

Свекла маринованная

35

Капуста квашеная

28

См. Таблицы калорийности:

Фрукты свежие, мороженые и сушеные >>

Молоко и молочные продукты >>

Мясо и мясные продукты >>

Рыба и рыбные продукты >>

Жиры, масло >>

Орехи >>

Крупы, мука и кондитерские изделия >>

Алкогольные и безалкогольные напитки >>

Жировая ткань

Очень важным для формирования телосложения человека является период первых недель и месяцев жизни ребенка. Если в это время его перекармливали, то в организме младенца сразу формируются жировые ткани, которые позднее послужат для формирования полноты и ожирения. Опасность заключается в том, что в этот период клетки жировой ткани усиленно делятся. А их увеличенное количество в организме человека – главная предпосылка для ожирения. Перекармливание ребенка в возрасте от 10 до 12 лет - это второй этап в жизни человека, когда клетки жировой ткани способны усиленно делиться. Поэтому, дорогие мамы, следите за массой тела своего ребенка и ни в коем случае не перекармливайте его!

Килокалории в продуктах

Если ежедневный рацион питания человека превышает средние показатели на 200 килокалорий, то за год его вес увеличится на 10 кг. Поэтому чтобы похудеть, необходимо повысить расход энергии и снизить количество килокалорий, получаемых в виде пищевых продуктов. Чтобы разгрузочная диета принесла наибольший эффект, необходимо рассчитать дневной рацион питания таким образом, чтобы он был на 800-1000 килокалорий меньше прежнего, привычного. Такая диета поможет похудеть на 3-5 кг в месяц. Снижение веса произойдет за счет тех 800-1000 килокалорий, которых недосчитаетесь в дневном рационе и которые на протяжении долгого времени откладывались в организме в виде жировых клеток, а не использовались в качестве источника энергии.

Таблица калорийности продуктов

Итак, решив окончательно и бесповоротно похудеть, нужно пристальнее присмотреться к съедаемым нами продуктам. И выбирать из них, только самые низкокалорийные. Если вы решили приготовить блюдо, то имейте ввиду, что вкусное – это не обязательно сытное. Представьте себя известной киноактрисой, которая должна всегда быть в форме! А теперь ознакомьтесь с приведенными ниже таблицами калорийности продуктов. При соблюдении диеты употребляйте только выделенные зеленым цветом продукты и старайтесь исключить из рациона выделенные желтым цветом продукты.

Картофель

Килокалории в 100 г

Картофель

110

Картофель молодой

88

Картофельная мука

325

Картофельные оладьи

662

Грибы

Килокалории в 100 г

Грибы свежие

26

Грибы сушеные

295

Зелень стручковая

Килокалории в 100 г

Чечевица

329

Фасоль, горох

331

Подсластители

Килокалории в 100 г

1 кусочек сахара (около 5 г)

19

1 ч.л. сахара

23

1 ст.л. сахара

46

Виноградный сахар

390

Пчелиный мед

301

Сорбит

310

Яйца

Килокалории в 100 г

Яйца высшей категории (1 шт.)

86

Яйцо (1 шт.)

63

 

 

 

 

рис

Очищение рисом

 

 

рыбий жир салат сыроеды

пшеница

продукты шоколад кориандр салат диеты диеты

Рыбий жир

Салаты красоты

Сыроеды

Пророщенная пшеница

Калорийность продуктов

Шоколад

Пряные растения

Весенние салаты

Раздельное питание

Разгрузочные диеты

антиоксиданты диета пшеница диета холестерин

чеснок

овес

овес алоэ аюрведа

Антиоксиданты

Диета против рака

Зародыши пшеницы

Диета Средиземного моря

Холестерин в продуктах

Лечение чесноком

Рецепты из овса

Лечение овсом

Народные средства от болезней

Аюрведа

© Все права защищены. 2008 год. При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на MShealthy.com.ua обязательна.

Обратная связь: E-mail: info@MShealthy.com.ua

Наш сайт обеспечивает Вас современной и достоверной информацией, которая не предназначена для самодиагностики или самолечения.

Консультация врача является обязательной!

  Rambler's Top100