РАДОСТЬ ЗДОРОВЬЯ - СИЛА КРАСОТЫ

Главная страница

Болезни: от А до Я

Красота

Народная медицина

Медицинская помощь

Диеты

Все о лекарствах и БАД

Новости медицины

О здоровье

Клуб досуга

фэн-шуй

Фэн-шуй для денег

 

Как бросить курить и не растолстеть?

Попробуем разобраться, почему курение стройнит  и можно ли бросить курить, не растолстев при этом. Многие аргументируют нежелание отказаться от курения тем, что могут сильно поправиться. И действительно, нередко можно наблюдать бывших курильщиков, прибавивших изрядное количество килограммов. Почему же курение стройнит, а отказ от этой вредной привычки полнит и можно ли бросить курить и не поправиться при этом?

Почему курильщик не поправляется?

Каждая выкуренная сигарета – это более 4000 токсических веществ. Неудивительно, что при этом в организме подстегивается скорость обменных процессов. С токсинами надо бороться, и на них ходит часть полученной энергии. Причем, по оценкам специалистов, в день среднестатистический курильщик тратит до 100 ккал.
Когда курение становится привычкой, чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов постепенно падает. И самая соблазнительная еда «вприкуску» с сигаретой пахнет…табачным дымом. Она уже не вызывает такого аппетита, как раньше. Кроме того, никотин подавляет чувство голода.
Если некурящий человек испытывает стресс, он старается его заесть. Еда вызывает  прилив эндорфинов – гормонов удовольствия. Курильщик при первых признаках неприятностей потянется к сигарете, потом – ко второй. Ведь никотин тоже стимулирует выработку гормонов довольствия. И заедать проблемы же не надо – они закурены!
Самым притягательным в курении для многих людей оказывается то, что делом заняты рки и рот. Неуверенный в себе человек руки обычно старается спрятать. А если приходится говорить неправду, прячется еще и рот – обычно прикрывается той же рукой. Курильщик может врать, нее краснея: руки крутят зажигалку или грациозно стряхивают пепел, а рот занят вдыханием и выдыханием дыма. Можно курить бесконечно и чувствовать себя гораздо увереннее, чем некурящие.
Кроме того, не стоит забывать, что курение – процесс компанейский. Причем, в некоторых сообществах перекуры стали не только ритуалом ничегонеделания, но и способом решить массу вопросов, недоступным простым некурящим.

Почему бросивший курить поправляется и как этого избежать?

Сам факт отказа от многолетней привычки – сильный стресс для организма, который приходится заедать. В ход идет обычно все жирненькое и сладенькое.
К тому же организм лишается привычной никотиновой подкачки, вызывающей прилив гормонов. И это дополнительные ощущения депрессии, неуверенности в себе и т.д.
Выход простой. Если вы бросили курить, запаситесь овощами, фруктами и зерновыми хлебцами – продуктами, от которых не поправляются.
Постарайтесь есть меньше жирного и сладкого и больше продуктов, содержащих клетчатку, - это притупит чувство голода. За него, кстати, многие курильщики принимают симптомы никотиновой недостаточности. Можно также перейти на дробное питание, которое тоже помогает избавиться от чувства постоянного «недоедания».
Ни в коем случае не надо пытаться заедать желание перекусить леденцами; также стоит отказаться от чипсов, орешков и сухариков.
Если вы бросили курить, начните заниматься физкультурой. Во-первых, движение не хуже сладкого способствует выработке эндорфинов; во-вторых, во время нагрузки интенсивно работают легкие и ускоряются обменные процессы. А значит, организм гораздо быстрее избавляется от остатков табачных токсинов. В-третьих, само по себе движение отвлекает от желания перекурить.
Несмотря на то, что полнота никого не украшает, но вред от 3 – 4  лишних килограммов,0 которые появятся в первые месяцы после отказа от курения, значительно меньше, чем от курения. Поэтому на время, которое уйдет на отвыкание от курения, стоит забыть о прибавке в весе.
Похудеть точно получится потом, когда организм спешно справится с предыдущим стрессом. В конце концов,  бросившего курить теперь впереди есть еще много «бонусных» лет жизни.

Как бросить курить?

Многим очень помогают регулярные физические упражнения или курс аутотренинга в течение 1-2 мес, так как после этого бросить курить значительно легче. Когда вы решите бросить курить, выберите дату, чтобы до нее оставалось не меньше 2 недель...>>

чистотел

Лечение чистотелом

 

иммунитет сыроеды календула аюрведа беременность продукты массаж насморк настои температура

Иммунитет

Сыроеды

Календула

Аюрведа

Беременность

Калории в продуктах

Точечный массаж

Лечение насморка

Настои и настойки

Высокая температура

ожирение препараты веснушки прополис диета старение

любовь

ребенок миома артрит

Народное лечение ожирения

Препараты для похудения

Средства от веснушек

Лечение прополисом

Диета Средиземного моря

Старение организма

Цитаты о любви

Питание ребенка

Миома матки

Ревматоидный артрит

© Все права защищены. 2008 г. При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на MShealthy.com.ua обязательна.

Обратная связь: E-mail: info@MShealthy.com.ua

Наш сайт обеспечивает Вас современной и достоверной информацией, которая не предназначена для самодиагностики или самолечения.

Консультация врача является обязательной!

  Rambler's Top100