РАДОСТЬ ЗДОРОВЬЯ - СИЛА КРАСОТЫ

Главная страница

Болезни: от А до Я

Красота

Народная медицина

Медицинская помощь

Диеты

Все о лекарствах и БАД

Новости медицины

О здоровье

Клуб досуга

фэн-шуй

Фэн-шуй для денег

 

Закаливание водой

закаливание водойПривычка к холодной воде вырабатывается быстро. Горячая вода имеет температуру выше 40 С, теплая – 36-40 С, безразличная – 34-35 С, прохладная – 22-23 С, холодная – ниже 20 С.

По степени воздействия различают очень сильные средства закаливания – моржевание; сильные средства закаливания водой – душ, баня; средние – обливание; слабые – обливание ног, обтирание. Нужно учитывать, что при душе происходит и своеобразный массаж тела. Начальную температуру для душа берут наиболее мягкую, безразличную или даже теплую. В зависимости от состояния здоровья – от 40 до 25 С, но чаще рекомендуют начинать с 35-36 С.

Каждые 2 дня надо снижать температуру воды на 1 С. Доведя таким образом температуру воды до 18 С, нужно проанализировать, как шло закаливание. Если человек чувствует себя превосходно, то закаливание водой можно продолжить. Можно остановиться на температуре воды 18 С или более мягко ее снижать, к примеру, на 1 С в четыре дня.

Обливание ног: 1-й этап закаливания водой

Обливание (мытье ног) детям рекомендуется начинать с 27-28 С, взрослым – на 3-6 С ниже. Каждые 2-4 дня снижают температуру воды на 1 С, доводя ее до 14-15 С. Затем можно усилить воздействие закаливания водой – перейти к ножным ваннам, погружать ноги а таз с водой на 2-3 мин. Если водные процедуры проходят без осложнений, то можно перейти и к ледяной воде. У некоторых людей обливание ног холодной водой способствует быстрому засыпанию и хорошему сну.

Обтирание водой: 2-й этап закаливания водой

Обтирание водой обычно проводят утром. Изначальная температура воды для обтирания – 32-35 С. Температура в помещении – не менее 18-20 С. Сама же процедура обтирания элементарна: намочить губку махровую варежку или полотенце. Растирать в течение 1-2 минут (постепенно увеличивать продолжение процедуры) руки, плечевой пояс, туловище. Движения рекомендуется совершать в направлении сердца. Затем быстро и энергично вытереться насухо. Точно так же и с нижней половиной тела.

Помимо обще закаливающих, иногда целесообразно применять и местные закаливающие процедуры. Так, для закаливания носоглотки ежедневно утром и вечером полощите горло холодной водой. Начальную температуру берут в зависимости от индивидуальных способностей закаливающегося и времени года от 28 до 23 С. Каждую неделю снижают температуру на 1-2 С, постепенно доводя до водопроводной.

Купание: 3-й этап закаливания водой

При первом купании в году рекомендуемая длительность захода 3-5 мин. При систематическом купании продолжительность пребывания в воде при хорошей погоде можно понемногу удлинять до 1 ч. При систематическом купании его можно заканчивать при температуре воды 12-15 С и воздуха 15 С, т.е. в сентябре – начале октября.

Купание по вызываемым им положительным эмоциям не имеет себе равных среди всех средств закаливания. Однако некоторые родители заставляют своих детей купаться. Малыши при этом плачут, испытывают страх, отвращение к холодной воде. Чем травмировать психику ребенка, лучше уж вообще отказаться от такого рода закаливания.

Система водолечения по Кнейппу как вариант закаливания водой

Священник Кнейпп приступил к разработке своей системы водолечения и к ее применению на себе, имея тяжелую форму туберкулеза легких. А в XIX веке медицина была бессильна против этого недуга. И то, что он самостоятельно смог справиться с ним, уже подвиг. Кнейпп дожил до 76 лет, активно работая и отдавая себя полностью работе, до последних дней служа людям.

Закаливание водой: за и против

К закаливанию водой как процедуре люди относятся по-разному. Одни полностью отрицают этот метод оздоровления, считая его варварским и антифизиологичным, другие им восторгаются, восхваляют его, превозносят и с большим энтузиазмом используют в личной практике. Опыт применения закаливания показывает следующее: холодная вода оказывает лечебное воздействие при многих заболеваниях, в том числе тех, с которыми не всегда справляется официальная медицина.
Но этот оздоровительный метод можно с полным правом отнести к «экстремальным», поскольку его воздействие основывается на стрессе, которым является сильный холодовой фактор. А потому наращивание холодовой нагрузки должно быть очень и очень постепенным, системным.
Согласно мнению И.Д. Малинина, психофизиолога из Института космической и авиационной медицины и опытного «моржа», «плавание в холодной воде характеризуется как переживание непередаваемого словами удовольствия, радости, встряски, бодрости, счастья. Есть все основания предполагать, что в основе психофизиологического механизма этого удивительного состояния лежат два фундаментальных эффекта холодной воды. С одной стороны – обезболивающее и анестезирующее действие общего охлаждения, а с другой – совершенно отчетливый психостимулирующий эффект глубокого холода на организм человека».
При регулярном кратковременном воздействии холодной воды (от секунды до нескольких минут) проявляется лечебное, оздоравливающее действие холодового стресса в результате включения механизмов естественной терморегуляции. Научные исследования показали, что холодовое воздействие на организм ведет к повышению иммунитета. В результате выраженных биохимических реакций, сопутствующих холодовому стрессу, и выделения в кровь гормонов радости вырастает уровень обменных процессов, что способствует регенерации поврежденных тканей.
Так что все хорошо в меру. Закаливание «с умом» является эффективным методом оздоровления, положительно сказывается на психическом состоянии и общем самочувствии, способствует улучшению кровообращения и работы всех систем организма. И наоборот, излишнее, чрезмерное увлечение моржеванием и другими холодовыми процедурами приводит к износу организма, истощению нервной системы, снижению иммунитета и ухудшению психосоматического состояния организма.

Как бороться с простудой при помощи закаливания?

Закаливание ребенка

Пять правил закаливания

чистотел

Лечение чистотелом

 

иммунитет сыроеды календула аюрведа беременность продукты массаж насморк настои температура

Иммунитет

Сыроеды

Календула

Аюрведа

Беременность

Калории в продуктах

Точечный массаж

Лечение насморка

Настои и настойки

Высокая температура

ожирение препараты веснушки прополис диета старение

любовь

ребенок миома артрит

Народное лечение ожирения

Препараты для похудения

Средства от веснушек

Лечение прополисом

Диета Средиземного моря

Старение организма

Цитаты о любви

Питание ребенка

Миома матки

Ревматоидный артрит

© Все права защищены. 2008 г. При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на MShealthy.com.ua обязательна.

Обратная связь: E-mail: info@MShealthy.com.ua

Наш сайт обеспечивает Вас современной и достоверной информацией, которая не предназначена для самодиагностики или самолечения.

Консультация врача является обязательной!

  Rambler's Top100